腕組みダイエット

おもいっきりいいテレビでは、
腕組みダイエットを取り上げました。
前回反響があったということで、
今話題の・・という紹介で始まった
腕組みダイエット。

講師は、アスリートのパーソナル
トレーナーとして活躍中の
小倉義人さん。

小倉義人さんは、芸能界のタレント、
モデルの肉体改造や体型管理
ということでボディコンとローラーとしての
実力を有する。

手がけた有名人は、藤田弓子さん、
萩原流行さん、吉岡美穂さんなど多数。

おもいっきりいいテレビ内では
南海キャンディーズのしずちゃんに
腕組みダイエット法で徹底指導。

しずちゃん曰く、なかなか痩せにくい体質で、
数々のダイエットを経験しては
失敗してきたのだとか。

結果は、
１週間でかなりのサイズダウン。

腕組みダイエットの方法で
おなか周りはなんと-7ｃｍ。
２週間で、10.2ｃｍマイナス。

他の部位もほとんどサイズダウン。

腕組みダイエットの効果は、
普段使っていない筋肉に働きかけ、
歩き方や姿勢に気をつけることで
肉を落としていくのだとか。

基本姿勢としては、
踵とつま先をそろえてまっすぐ立ちます。
少し上を見て顎を引いて視線を
真正面に戻すようにします。

自然に後ろに腕を組んでみてくみにくい方
（違和感のある方）に変えます。


おなか周りを落とす腕組みダイエット
①腕組みストレッチでは、その基本姿勢を
保ったまま、へその下に意識をして
軽く下腹部に力を入れるようにします。


②脇腹の筋肉を意識しながら上半身を
右に倒して１０秒静止します。左側も同様に。

③顔を起こしたまま腹筋を意識して
上半身を前に倒して１０秒静止します。
④下半身を正面に向けたままの状態で
上半身を右にひねって１０秒静止します。
左側も同様に。
⑤腹筋を意識して半歩前に右の
踵を出して１０秒静止。左側も同様に。




その７０秒で効果の出るオグラ式腕組みダイエットとは・・



エステを組み合わせた腕組みダイエット
①ホコリを払うようにおなかを下から上へ
さするようにします。約１５秒。
②右手で左側の脇腹に触れ、
中指をくびれに引っかけたら右側に
流すようにします。逆側と交互に行います。約１５秒
③へその下からみぞおちに向けて
優しくさするようにします。約１５秒。




二の腕・アンダーバストをすっきりさせる腕組みダイエット
①つま先とかかとをそろえて
まっすぐ立つようにします。
②頭を挟み込むようにして両手を上げて
手のひらを合わせます。
このとき正面を向いた状態で行います。
③肘を後ろにゆっくり曲げて３０秒静止します。
このとき、二の腕とおなかに意識を集中します。


首周りをすっきりさせて小顔をつくる腕組みダイエット
①基本姿勢を保ったまま首を右側に
１０秒かけてゆっくり回すようにします。左側も同様に。
②基本姿勢を保ったまま顔を右に向けて
１０秒静止。左側も同様に。


小顔をつくって口角を上げる腕組みダイエット
①両手の指の腹でホコリを払うように
顔を刺激します。約１５秒。
②人差し指の腹で口角下制筋を下から
上に約１５秒さすります。
③口角を出発点にして横や斜め上にさすります。約１５秒。

★口角や頬を上げるモーターポイントとは、
口を閉じて自分の指先を軽く口角に
引っかけて斜めに引き上げて行き
頬骨と当たる部分のことです。

このモーターポイントに親指の腹を
優しく当ててそのまま首をそらします。約１５秒。
最後にもう一度ホコリを払うように顔を
約１５秒刺激します。


この腕組みダイエットの特徴は、
筋肉のバランスを整える事で
骨格のゆがみを矯正して左右対称が
均一に保たれたバランスのいい
体を作るといった効果があることです。

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